存存视频，没内存了，研二上学期的一些日常，乱乱糟糟的
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深蹲开眼怎么解决。才发现自己的深蹲太辣眼了，哭泣
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今日划水训练
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今日实力推15公斤都干不了，做了5*5,干成了借力推；随后是卧推70-72kg 5*4,因为先推了实力推，其实感觉卧推能75kg*5*4,最后是3组负重臂屈伸
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问就是今天的训练视频因为内存不够被我误删了！真垃圾！苹果真垃圾！！ 深蹲110*3*3 90*3*5 超程硬拉90*4*8 泽奇50*4*10
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深蹲！找到了适合自己目前合适的一个深蹲重量！
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卧推，实力推，负重臂屈伸，绳索三头下拉
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昨天匆忙的背训+今晚的螺蛳粉
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增力周期第一周第一天
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用了腰带和助力带，下次冲200(在b站纯粹还得练)
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#游泳健身不好的都滚蛋吧
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今天没有训练，一个人跑长春来穷游了
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蹲80×5×5 推70×5×5 拉不算今天想着周一蹲推拉，重量减一点，能做的轻松点，没想到80kg深蹲做组竟然挺吃力，还是得慢慢来！！硬拉是真的烂的像狗屎。
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健身不是自律的代名词，它只是一种生活方式，也是逃避现实追求释放的手段。
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今日卧推，没录视频
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蹲拉日深蹲94kg 5×5硬拉 110kg 5×5
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没别的光线太好了，忍不住臭美一下新买的大短裤
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深蹲(81kg*5*8)，硬拉(70kg*5*8)，山羊挺身(20kg*4*12)
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我妈说让我好好规划毕业以后我现在啥也不想干，就想玩
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卧推60*5*12|窄距卧推40*5*12｜负重引体12.5*5*5｜绳索三头下拉4组
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这几天肘忽然间就很难受，得好好照顾下它了。卧推 70*2*5 65*3*6 |器械卧推 4*12 |绳索 4*15
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今日支部研学活动之沈阳理工大学兵器博物馆
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（背训）无论是健美式训练还是CF或者力量举，训练适应和恢复真的很大程度取决于认真训练年限和训练水平的积累，不然就会像我这种废物一样停几天就嘎嘎恢复原型。
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太热了！！！
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两个星期没蹲腿了，今天感觉还不错，但是蹲的幅度感觉少了好多。
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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06年高中生健美，服不服
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歇了两天，这背属实是要啥没啥史密斯推肩45kg*5*5|哑铃侧平举10kg*4*12｜绳索侧平举3*15
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【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效
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摸肚子+吃外卖
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大四学姐和大一学弟的同居日常。
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N1632
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硬拉是个高度复合动作，太需要打磨动作了~
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求小胖子的心理阴影面积
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【30min燃脂操合集】kpop女团BGM零基础暴汗瘦全身，新手大体重友好～
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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一周3次彻底瘦身:无跳跃进阶减顽固脂肪,40min暴汗塑形,宿舍静音友好！
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已瘦36斤…这玩意真的巨巨巨掉秤！！！
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【初階】男女適用 15分無跳躍全身燃脂 有氧運動 - 全程站立、居家瘦身
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自律100天，足以改头换面！
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带着"负罪感"的下雨天