京东 11.11 红包
学不会的硬拉，今天只炼硬拉，不知道明天会不会腰痛
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新年第一练我选硬拉，大半个月没练，今天只练硬拉
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学不会的硬拉，先提臀了。不知道哪出了问题
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是我训练的时候脖子代偿了吗，遇到这种情况怎么办
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硬拉，两年半学一个动作。动作及格锁握差点意思。
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硬拉正式组我只用锁握，手太小还是技术问题
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炼个深蹲，差点把退蹲断，弱项在哪还是左右不均衡吗
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这硬拉动作打几分 哪里还可以改善的 自重58拉100
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健身房跑路，家里没负重，只能练单腿深蹲了
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3年前刚开始学健身时候的深蹲练习，别笑我，谁都是跌跌撞撞走过来的。
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高杆深蹲，涨10KG力量我用了一年9个月
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刚开始练低杆深蹲，肩关节柔韧性不够，手腕很痛。90kg4*3
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第一次练低杆深蹲，手腕有点痛。路还很长，很多技术细节需要改正
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2021年11月17日，在公司健身房，可能是第一天练杠铃深蹲
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第一次练推举， 参照《力量训练基础》
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年底健身房关门了，教你居家也能练腿。《囚徒健身》深蹲最终式，单腿深蹲
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兄弟们看看我硬拉动作的问题 教练说没用伸膝力量
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毫无训练痕迹，但很实用。有同样的吗
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站姿健腹轮，这东西有什么用。花里胡哨的。还是主要炼三大项好。
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平板哑铃卧推成长记录，14KG到32KG用时9个月。体重54KG涨到57KG。
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卧推1.1倍体重算入门了吗 动作哪里需要改进的
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最近减重，体重掉2KG，力量掉10KG。这不正常的吧。深蹲训练。
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硬拉是不应该感到腰酸腰痛的
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练深蹲2年半历程，动作质量有进步。时间过的好快。
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20KG单腿深蹲，5X5。叶问蹲和《囚徒健身》里的单腿深蹲是不是同一个动作
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硬拉解决抬臀问题其实很简单
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自由深蹲 第一次接触容量周期，感觉心脏不行了
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卧推事故，被哑铃砸了一下。哑铃平板卧推7个月的成长记录。
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三分化腿推拉，硬拉我放在练腿日
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好久没硬拉了
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单腿深蹲20KG，双腿深蹲40KG。
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毫无训练痕迹，越练越胖。
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终于可以深蹲25KG了，原来是有技巧的
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硬拉终于有点模样了
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我的健身事故，被哑铃砸的估计只有我了吧
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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单手就能完成，我对力量一无所知。
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赛前一周！300/145/275
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高中生涯一年内，三项500的第一步，硬拉195也是先做到了。
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leg
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杠铃硬拉是不是个垃圾动作？？？