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雾霾，又是贡献肺部的一个训练日，无锡中签率联想
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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体感极差的晨跑闲聊：强制性深层修复结束，科学性调整开始，切勿急功冒进，稳是第一位！
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阳康后的第二个半马，聊一聊阳康后的恢复和训练，做自己身体的主人
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夏季跑步带水的一些经验分享
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进步，只有持续不断的坚持。万恶的自媒体，散布假消息
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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蹭一下兰州马拉松体检的话题
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跑到16公里差点吐了，最终还是坚持跑完半马，有可能是中暑了，大家注意安全
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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冬训果然名不虚传，真的冷，瑟瑟发抖🥶
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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无锡赛前长距离，躺了，反正天气不好，羊毛也没薅到，就纯自我浪了
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跑步，让平凡的人生拥有不平凡的闪光点
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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跑圈新梗：上马中签很难，会长去也得抽签——
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慢跑闲聊，小雨，比赛日祝大家取得好成绩
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时隔半年，5公里再次跑进20
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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鸿星尔克绝尘3.0测评，青云直上，让你一骑绝尘
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略