V
主页
week-34的带妈妈健身系列
发布人
▪️ 酒杯深蹲 ▪️ 杠铃深蹲 ▪️ 杠铃相扑硬拉 ▪️ TRX单腿硬拉 先做好动作模式,再增加幅度和负重。很多训练者会把这个逻辑颠倒,一味的追求大的行程,但往往已经超过自身能力范围(例如,灵活性),结果就是损害了动作模式。可以看到妈妈的深蹲幅度尽管没有很大,但核心的稳定和髋膝的配合是没有问题的,如果不能循序渐进增加行程,可能会出现膝盖不稳定、腰痛等情况,那就是本末倒置了。在负重方面也是如此,之前是用trx做的徒手单腿硬拉,确保模式没问题,才会加上哑铃负重。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
week26 的带妈妈下肢综合训练,以及教学总结
第36周,带妈妈健身记录
比基尼造型教学之正面造型
【中老年健身之经验分享-3】:总结我带妈妈训练的失败教训和成功经验,以及对妈妈的采访
🍑臀腿训练记录
臀部塑形 #练翘臀
🍑臀部训练记录,以及说说足部功能
带妈妈训练,第52周臀腿
7月带妈妈健身记录| 中老年健身,有氧为主还是力量为主?
中老年人想要无痛无伤练到老,做到这三步,才能科学运动,安全健身。
💕week09的带妈妈综合训练记录
week02的带妈妈臀腿训练记录+教学经验分享
🍑臀部训练记录
带妈妈训练记录 | 2023年No.1
带学员受邀央视片段,健康是我们能够留给自己和子女最大且唯一的财富。
🎈胸部训练记录
【轻铁健身】备赛正式开始!
健身小白的进阶攻略!
已经规律运动的人群,想要塑形,该如何做?
带妈妈训练,第10周下肢综合
只练壶铃摇摆就可以翘臀?!
💕【轻铁线上学员连麦系列】之JD
中老年《肩颈操30分钟》正背面教学版
60岁健身10年,从半身不遂到国家级健身教练,努力成为更好的自己
居家训练,竖叉竟然能下去了!
比基尼造型教学2,侧面展示
💪上肢训练记录:胸+肩
【线上学员连麦系列】之学员qian
三金带妈妈训练记录 | 2023年No.3
臀部激活,你可能一直都做错了!
如何缓解健身焦虑?
【线上学员连麦系列】之学员HanY
【健身】如何选择一个好教练?
比基尼造型教学-4,职业联盟正展
【跟我一起训练系列】之跟杨教练一起练背
跳绳,伤膝盖么?
健身不等于练力量
💕【线上学员连麦系列】之饺子
三金带妈妈训练 | 2023年No.4
💕【线上学员连麦系列】之学员HanY