日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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负重25kg，两下完整幅度的引体
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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腕力萌新的日常前端训练（50kg6.5cm卷把可以20个了，45kg突破至51个）
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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日常负重引体训练（这次主30kg）
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总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
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小体重57kg日常训练 握力83kg MMS万嘉225 负重引体
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2 分钟核心燃烧锻炼（3 个简单动作！）
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两指负重60kg引体
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手臂力量下降？一次改善！
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日常负重引体训练（负重45kg，应该是昨天双手弯举练的，今天左手小臂无力，没状态）
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状态答辩的一次后端训练
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日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
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上海80岁爷叔浑身肌肉，做引体向上易如反掌，大方说出保养秘诀
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日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
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握力恢复训练10天左手109.1kg，右手113.2kg
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7.26运动打卡第46天
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【高清】7月27日 周六 刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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功能性训练，大周期2，完整版
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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两个瘦子打破了巨人安德烈斯梅夫负重34公斤单手引体的世界记录
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等我伤好了再做负重训练
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10个引体向上，超越90%的同龄人
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30kg粗把负重引体突破至6个
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日常负重引体训练
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握力突破到103.5kg
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猛男健健身之胸肌90
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握力训练
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听劝UP斥巨资全款拿下负重腰带，中午加练。