放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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第15天：发现弓背训练网上开始流行
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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肥的不像话，还是想吃
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男友背？这个好像超了
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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小钢帽的胸部训练分享，新的视频开头！
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吃练vlog｜练腿日必须吃一顿好吃的，体重突破平台。
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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如何锻炼胸大肌，让你拥有完美胸型！
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耗糖第一天情绪极其稳定
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减脂继续14/60，目前体脂18%左右
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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高碳日：忍不住想多吃，不会翻车吧
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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体重没变，得提前一天处理水分
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平淡的练腿日，第一次无腰带硬拉180kg
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减脂第24天↓5%体脂，距离魔鬼筋肉人又近一步
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减脂日记第7练：训练和饮食分享，吃的比增肌还多每天却在掉体重
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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已经尽量让自己看起来很坏了，好像没什么用，哈哈哈
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肩胛骨灵活提升意味着上肢训练质量提升，酷
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第24天：慢工出细活，咱追求的是健美身材
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微信步数走了4万步的一天
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你好你的外卖到了
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特工小钢帽给你分享他是怎么练背的！
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第11天：大口吃西蓝花太爽了！
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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疼痛是暂时的，收获是永恒的。撸铁吧少年
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碳水足够就没有高碳日了，一直这么保持好像也挺开心的
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半夜饿醒，赶紧进行高碳饮食，二练消耗太大，下一个肌力循环应该不会碳循环了。
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吃练vlog｜我终究还是吃上了白食，清淡但是能吃好多呀，超级幸福。
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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31天纯减脂分享，增肌和减脂可以并存，没有绝对的事情，实践出真理
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简单的动作重复做，拿手造型又多了一个
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阳光和肌肉，绝配