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放纵十几天,体重已比视频里多15斤
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一米七|150斤的肉量就这样吧
第15天:发现弓背训练网上开始流行
赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
肥的不像话,还是想吃
男友背?这个好像超了
21天八块腹肌挑战失败啦,不过视频很快乐,你会喜欢的,结尾很精彩
小钢帽的胸部训练分享,新的视频开头!
吃练vlog|练腿日必须吃一顿好吃的,体重突破平台。
健身日记|腿和肩怎么安排到一起,非常简单
这身肌肉还能撑几天,越肿越显弱
赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
如何锻炼胸大肌,让你拥有完美胸型!
耗糖第一天情绪极其稳定
减脂继续14/60,目前体脂18%左右
挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
高碳日:忍不住想多吃,不会翻车吧
吃练vlog|休息日练体能做有氧,又要瘦了
体重没变,得提前一天处理水分
平淡的练腿日,第一次无腰带硬拉180kg
减脂第24天↓5%体脂,距离魔鬼筋肉人又近一步
减脂日记第7练:训练和饮食分享,吃的比增肌还多每天却在掉体重
千万不要在练腿前不久吃饭,会后悔😭
已经尽量让自己看起来很坏了,好像没什么用,哈哈哈
肩胛骨灵活提升意味着上肢训练质量提升,酷
第24天:慢工出细活,咱追求的是健美身材
微信步数走了4万步的一天
你好你的外卖到了
特工小钢帽给你分享他是怎么练背的!
第11天:大口吃西蓝花太爽了!
赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现,吓人
赛后给自己放十天假,再冲今年最后一场
疼痛是暂时的,收获是永恒的。撸铁吧少年
碳水足够就没有高碳日了,一直这么保持好像也挺开心的
半夜饿醒,赶紧进行高碳饮食,二练消耗太大,下一个肌力循环应该不会碳循环了。
吃练vlog|我终究还是吃上了白食,清淡但是能吃好多呀,超级幸福。
赛前10天 |3分练7分吃90分休息,练得再猛休息不到位都是浮云
恋爱可能会分手,健身却永远不会离开你。
31天纯减脂分享,增肌和减脂可以并存,没有绝对的事情,实践出真理
简单的动作重复做,拿手造型又多了一个
阳光和肌肉,绝配