耗糖第一天情绪极其稳定
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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每天掉一斤太可怕了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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憋了好久终于把它们全测了
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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年后第一个循环结束，三月份开启一个60天打卡，奥利给！
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想成为转身结束比赛的男人
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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救命！这健身后遗症也太明显了！
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微信步数走了4万步的一天
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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大家都买到回家的票了吗？
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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每天进步一点点，未来会更好。
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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别让天赋不好成为阻碍
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你硬拉做过的极限重量是多少
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薄肌男孩
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！