恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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七夕会好好疼你的宝贝
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出发武汉！完美过称还兼项了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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面对更强的对手，必须全力以赴
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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每天掉一斤太可怕了
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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运动起来
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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微信步数走了4万步的一天
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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虽然会害怕但我还是想试试
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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古典感渐显