京东 11.11 红包
第15天：发现弓背训练网上开始流行
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一摇一摆的
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好看的肌肉需要多控制
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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挑战21天骑出八块腹肌/第20天了！八块腹肌应该是没有了
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每次练胸前面两个动作保持
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尝试观察再调整，新的训练计划
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我这套丝滑小连招，你觉得怎么样？
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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玩个攻防箭，差点断了香火
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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面对更强的对手，必须全力以赴
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第24天：慢工出细活，咱追求的是健美身材
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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小巧精致的自行车工具包，太喜欢了（骑行up短暂回归）
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志向决定命运，行动成就未来。加油吧肌友们！！！
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一镜到底，今天的连招必须打60分！！！
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
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腹肌最后的绝唱，感觉它马上要休眠了。天气转凉，不打算刻意减肥了，开始增肌计划。
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今天练了吗？有没有力竭？
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可恶，一泻千里状态什么时候能恢复啊
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造型不会吗？我教你呀
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每天进步一点，总会有意想不到的收获
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虽然会害怕但我还是想试试
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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期待下次的训练，期待下次的突破
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减脂讲究的就是轻松，那么多条条框框压力大了，谁还想减啊！
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练背王牌动作是什么？
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170｜79.6kg体脂20%开始恢复
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我是肌肉悍匪，把你们的蛋白粉交出来！只要乳清的
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眼神要坚定自信，要阳光，造型不重要