吃练vlog｜我终究还是吃上了白食，清淡但是能吃好多呀，超级幸福。
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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憋了好久终于把它们全测了
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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吃练vlog｜俯身划船真是腰先力竭背还有力气
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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减脂生活化的第二天，睡前开始有饥饿感了
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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健身房里有健康和快乐吗？
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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吃练vlog｜通勤有氧的时候腹部满分，又要变瘦了。
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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减脂生活化第17天｜撸猫和健身必须一起进行，强身健体同时可以治愈身心。
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转身时略带犹豫，扣分！
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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每天进步一点点，未来会更好。
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这是我的连招，不知道你接不接得住。
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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耗糖第一天情绪极其稳定
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤