硬拉198kgx5，节奏拉的有點快了，第二个彻底崩掉
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Deadlift W4D1硬拉201kgx5
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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硬拉192.4kgx3
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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VDIP(4)W1D1软杆传统硬拉150kg(11+8+7)
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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第一阶段硬拉专项结束，经过5周强化，整体核心刚性，瓦式呼吸的腹内压有一定提升
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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Deadlift2 W3D1硬拉225kg，状态低谷无力，拉出RPE12，启动背角控制不住，握不不住杠，203kgx5，有种拉230的感觉，183kg 4×5
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硬杆硬拉锁握快速启动练习
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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硬拉176kg 4×5，状态极差，无比沉重
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健康的背角，久违的180
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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有氧硬杆传统硬拉147.5kgx(11+8+8)越拉越慢
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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硬拉178kg 4×5侧视角
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两种瑜伽……呃……应该是起桥技术对比
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VDIP(3)W2D1低杠深蹲147.5kg 3×6，硬杆传统硬拉145kg×(10+8+7)
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软硬杆250kg对比，时隔七个月(中间疫情停练快三个月)果然没什么进步，锁定不卡的话速度最多打平
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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锁握快速启动硬拉171kg，拉快了稳定性還是太差，力线一直在漂
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硬拉181kg 4×5侧视角，状态一般速度還是慢
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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硬拉216kgx3，最後挂的片转掉了……
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学了预拉撬120kg轻松许多