速度训练（16）经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏，双方进行两次快速变向后击倒物体。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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速度训练（11）膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
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儿童体适能训练
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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爆发力训练（5）简单高效的训练，发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
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速度训练（21）当掌握一定的加速姿态后，弹力带设阻是非常好的应用性训练！
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速度训练:两人手掌张开抵住木棍，听教练口令快速抢夺，非常有意思的反应类游戏。
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变向训练可以提高你的什么呢？
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速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
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一套在家也能练的体能训练计划
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速度训练:交叉步横移相比侧滑步移动速度更快，移动范围更大。
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速度训练（33） 良好的技术可以显著提高神经系统工作效率，减少能量损失，降低运动损伤。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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速度训练（29）抗阻移动训练一定要保证受训者有稳定的移动技术，一定要考虑到对生物力学的影响！
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
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速度训练:根据教练左右的指令进行快速交叉步送髋并快速回味。
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速度训练（5）不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上，而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
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上勾拳速度力量训练
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23种双人训练动作
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速度训练（20）被追逐者观察追逐者动作，一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
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速度训练（34） 三重屈曲以降低重心，对侧手臂越过中线，同侧手臂伸展，保持动作的流畅性。
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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7铁稳定200码的具体训练安排来了，稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑，按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。