速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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速度训练（9） 保持直立姿态，髋关节积极下压触地，落脚点置于重心正下方。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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速度训练（37） 单腿落地送髋快速切换，切换速度越快越好，身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
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速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
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速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
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儿童体适能训练
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速度训练（32）燕式改善后侧肌群柔韧性，快速高抬提升步频，下跌起跑优化身体加速姿态。
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速度训练（25）A式也是不错的跑姿修正动作，强化加速动作技巧！
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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青少儿爆发力训练（3）
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速度训练（5）不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上，而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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30种单腿训练动作。
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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启动速度训练｜下肢爆发力2
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腰不好的福音，第一段身体的位置，第二段是核心稳定的干货
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一套在家也能练的体能训练计划
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爆发力训练（3）爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险，提高运动效率。
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。