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速度训练(31)积极扒地快速切换,强调前脚掌接触地面,通过髋关节来推动身体。
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速度训练(15)直膝跑通过髋关节推动身体,单腿提膝快速切换下压扒地,动作不难,勤加练习。
百米12.59,怎么进12秒嘞,目前力量基础一倍体重深蹲
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
空腹有氧30分钟
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
速度训练(24)保持高且直立的姿态,髋关节积极下压触地,落脚点位于重心正下方。
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
青少儿爆发力训练(3)
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力!
这才叫男人
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
儿童体适能训练
爆发力训练(5)简单高效的训练,发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
爆发训练释放一下
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
一套在家也能练的体能训练计划
30种单腿训练动作。
体态纠正(1)体态问题,往往是运动S伤,肌骨T痛的源头。
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
速度训练(5)不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上,而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
谁说健身是没苦硬吃的?
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
速度训练(16)经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏,双方进行两次快速变向后击倒物体。
启动速度训练|下肢爆发力
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
一个动作全方位练背
速度与爆发力训练课程之热身部分!
爆发力训练(3)爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险,提高运动效率。
15秒极速学会高翻!这谁还学不会?