W3D2｜卧推92.5kg 3*6、引体、臂屈伸以及下拉
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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W3D2｜卧推90kg 3*8 赛推做组需谨慎，尽量不要“救我”
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
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春节假期收尾一练，借力划船100kg，负重引体
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W5D2｜第四下不算数的卧推107.5kg*3
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艰难恢复到160KG
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徒手训练
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
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学生小梁，卧推上次继续进步，175kg，最新180kg。#力量举 #健身干货 #卧推
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W2D5｜上肢训练
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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状态拉胯的卧推训练｜100、110kg
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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W1D4｜相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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力量训练日三大项剪辑版记录
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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W2D5｜卧推，臂屈伸，二头弯举
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卧推61kg 6*4
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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peaking第二周｜卧推112.5kg*2，95kg*2*3
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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W5D1｜体重65kg，深蹲175kg*3（新pr）、185kg*1（附称重视频）