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大叔坚持原地混合跑,月瘦十斤,比跑步还好,还不会伤膝盖
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大叔坚持原地混合跑,月瘦十斤,比跑步还好,还不会伤膝盖
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膝盖疼痛总不好?做好三个步骤,让膝盖自我修复,膝盖更结实
每天坚持“螃蟹步”三十天,让你从偏胖变成偏瘦,还不会伤膝盖
每天坚持“升阳跳”五分钟,阳气快速升腾,男人50岁像20岁
一招失传的道家甩手功,只练了两分钟,全身舒服,疏通全身经络
一个最伤膝盖的运动,大家每天都在做,忽略几点自残膝盖!
大叔每天坚持“逍遥步”2个月,体重190斤降到160斤,这招厉害吧
大叔年轻时膝盖经常性疼痛,两个动作坚持练,膝盖多用30多年!
每天这样原地走十分钟,胜过金鸡独立1小时,加固下盘力量
百练不如一抖,上下抖动五分钟,脑供血瞬间充足,打通全身堵
奇特“转手掌”,坚持十天,记忆力大增,动作简单很少有人会做
能这样走二十步,说明身体素质特别好,80岁像40岁
大叔坚持原地“踢腿”40天,身体从易胖到易瘦,膝盖越踢越好
60后大叔坚持跑步13年,膝盖从来沒受过伤,原因如此简单!
膝盖肿胀积液千万不能做
坚持脚尖蹲半个月,腿部肌肉力量爆涨,平衡能力一天比一天好
每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身,不伤膝盖,比跑步更有效
这样踮脚厉害了,老爷爷练了20年,走路轻松如蒸,60岁练都不晚
疼痛科医生教你自测,膝盖各个位置疼痛分别代表什么问题
腰疼腿疼膝盖疼,医生教一招“龙摇头摆尾”,现在哪都不疼了
【膝关节积液肿胀】简单3步,促进膝盖积液吸收(原因+手法+训练)
女人不老的秘密武器,每天坚持80个,48岁像18岁
膝盖疼痛就练“弹脚”,自然促进膝盖滑液,实现膝盖自愈能力
血压高不好降,每天在家螃蟹原地跑,比跑步更好!
大叔坚持这样甩腿,膝盖越甩越好,没想到还有意外收获
这样抓抓手,每天200下,按摩脏腑,一个星期后有大惊喜
这三个动作厉害了,只练了1个月,腿部肌肉力量爆棚,还能护膝盖
半月板损伤心得,别错过了黄金恢复期!
道家“回春功”,每次十个,强壮筋骨,促睾生精,40岁以后都要练
膝盖不好真遭罪,试试这套“甩腿操”,每天8分钟,膝关节更强壮
北京医院的“血管操”火了,每次30个,让血管更有弹性,预防血栓
四个动作练了29天,从180斤瘦到158斤,脂肪肝消失了!
两个动作坚持半个月,腿部肌肉力量暴涨,没想到膝盖越来越好
每天在家原地超慢跑,高效燃脂瘦的快,还不会伤膝盖
这两个动作可绝了,只做了几分钟,脑供血瞬间充足,打通全身堵
每逢佳节胖几斤,每天坚持原地混合跑,让你过节不胖瘦8斤
【前交叉韧带损伤】膝盖不适,几个简单高效动作帮你改善
老大妈空腹血糖10以上,一个动作坚持练二十年,空腹血糖6以下!
怪不得膝盖老是痛…走路姿势都是错的!
人老腿先老,学会两招,让你80岁还能跑步,90岁健步如飞
道家绝活“弹指功”,每天100下,疏通淤堵,还能大补肾气