血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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【充电会员课】55分钟提臀大腿根紧致练习：下肢专项+静坐冥想｜中高强度
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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双摇是运动之王，每天三分钟，减肚子瘦全身，比跑步更好！
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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这样原地跑步太厉害了，坚持1个月，体重减了二十斤，想不瘦都难
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减肥如此简单，每天在家来回串步走，走着走着就瘦了
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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失眠多梦睡不好，睡前一个小动作，睡得香一夜无梦
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老爷子每天坚持一套“耸肩抖臂功”，三十年不知道三高是什么
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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坚持一种蹲姿，平稳血糖，比跑步跳绳降糖效果更好！
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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40岁以后骨质大量流失，每天漫步震脚，增加骨密度，让骨质更硬
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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网友大哥餐后血糖偏高，每天一招平稳血糖，比跑步深蹲更好
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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每天这样走几步，天然促睾动作，比深蹲更好，男人女人多练练
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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大叔走步跑步时膝盖突然疼痛，一招立刻缓解疼痛，做一次好一次！
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人没老腿先老了，“绝活一把抓”，抓开腿上一把锁，让你健步如飞
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉