京东 11.11 红包
这样抓抓手，每天200下，按摩脏腑，一个星期后有大惊喜
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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太乙游龙拳1~10式，每天5分钟，气血通畅，强身健体
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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八段锦，12分钟呼吸口令跟练丨国家体育总局推广版，当代年轻人养生～
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良太郎按摩记
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两个动作坚持半个月，腿部肌肉力量暴涨，没想到膝盖越来越好
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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每次拍打这里两分钟，快速升发胃气，胃动力十足，胜过吃片片
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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拉伸脖子两块死肉，只做了两分钟，脑供血瞬间充足了
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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【晚7-9点】刮肝经+敲檀中穴+刮地筋+足弓训练（自练版）
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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阳气不足睡眠差，睡前三分钟，生阳气通经络，一觉睡到自然醒
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张至顺：道家养生五句话，最好能背下来
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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一套颈椎“拉筋操”，拉开脖子周围一圈“死筋”促进脑供血
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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巧妙的“空抓手”打通手上6条经络，血液循环更通畅，促进脑供血
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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比跑步跳绳更伤膝盖的运动，一曲“的士高”快曲，自毁膝盖！
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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降低敏感，增大增粗，一举两得
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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自用｜站桩30分钟 纯音乐版
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好