老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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颈椎病痛困扰大妈很痛苦，两套开肩开背操，缓解疼痛！
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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男人增强训练古术“踏浪”，睡前5分钟，让男人更强，女人更浪
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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大叔餐后血糖15，老中医传授一招，血糖真的降下来了！
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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每天扣手十分钟，预防堵赛，血管更健康，简单实用
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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91岁老奶奶身姿挺拨走路轻松，靠的是这一个动作，快看！
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健康长寿秘招！102岁老人的独特养生方法，简单实用
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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一组超强动作“顶天立地”练腰练腿练全身，男女老少多练练！
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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一套动作练了1个月，体重减掉18斤，主要减的内脏脂肪！
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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大叔餐后血糖12～15，每天这样动一动，餐后血糖6～7！
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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大便堵在肛门口憋得慌，学会两招，让大便畅通无阻！
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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坚持跑步跳绳27年的大叔，膝盖一次没受过伤，多亏这几个动作！