大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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这样原地跑步太厉害了，坚持1个月，体重减了二十斤，想不瘦都难
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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学会这个动作，一觉到天亮
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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两个动作坚持半个月，腿部肌肉力量暴涨，没想到膝盖越来越好
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近铭-甩阳功
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坚持“原地小碎步”二十天，身体从易胖到易瘦，比跑步跳绳都好
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一招“登山踢腿”，缓解腰疼腿疼膝盖疼，谁做谁受益
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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大叔练深蹲20多年，膝盖从来没受过伤，学会一招膝盖胜过小伙子！
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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大叔坚持这样甩腿，膝盖越甩越好，没想到还有意外收获
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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Mark Part 1
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血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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70岁大妈每次“踢腿甩腿”30下，腰好腿好膝盖好，还有意外收获
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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40岁以后常做“转肩操”促进大脑供血，和脑血管病说拜拜！
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学会这招“外踢腿”轻松踢掉大肚子，主要减的是内脏脂肪
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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凌晨3-5点早醒？是身体堵了！疏通2条经络，一觉睡到天明！