四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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静脉曲张不能忽视，四个动作，血管不绪预防血柱
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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脂肪肝是什么样子？
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这样“点脚”可不一般，体重从180斤减到155斤，轻度脂肪肝消失了
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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60岁后是寿命决定期，如果走路时出现这四种表现，说明身体特硬朗
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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养腿等于养命，四个练腿好动作，80岁练也不晚，让你走路健步如飞
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身上寒湿重，两个动作3分钟，拉伸膀胱经，湿气全跑空
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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网友大哥餐后血糖偏高，每天一招平稳血糖，比跑步深蹲更好
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚