这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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道家绝招“划船功”，每天五分钟，充实肾经升阳气，90岁练也不晚
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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固精锁精术，男人必练
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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养腿比养命重要，三个动作养好腿，让你走路带风，70岁练都不晩
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【原声】居家锻炼系列,小小的一个角落~No excuses anymore ~ just do it！
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91岁老奶奶身姿挺拨走路轻松，靠的是这一个动作，快看！
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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过了60岁想要长寿，不是坚持运动和睡觉这么简单，做好以下三件事
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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日本最出名的专调颈肩背的动作，只练了一遍，整个肩背轻松了
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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锻炼平衡的好方法，每天练上2-3分钟
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男性长期没有性生活，身体会发生哪些变化呢？
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60岁大叔手脚配合太默契，身体棒的像小伙子，靠的就是一根绳子！