每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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真实拍摄，辟谷十四天不吃饭，看看每天的对比变化
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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膝盖肿胀积液千万不能做
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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膝盖疼痛卧床不起，躺在床上三个小方法，半个月膝盖完全康复
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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手指上的长寿功，每天几分钟，心脏大脑更健康，预防老年痴呆
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59岁大叔从小体弱多病，坚持这样运动二十六年，不感冒不发烧！
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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这样“甩手震腹”好厉害，练了1个月瘦八斤，降糖降脂，减内脏脂
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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坚持跑步跳绳27年的大叔，膝盖一次没受过伤，多亏这几个动作！
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小阳后怎么办？每天做好这五件事，两天就能恢复正常，很管用
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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坚持这样甩手，慢性病都快甩没了，尤其对增强心脑血管效果显著
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每天坚持“弹簧腿”100下，促进膝盖润滑液，养护好膝关节
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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怪不得膝盖老是痛…走路姿势都是错的！
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大叔坚持这样甩腿，膝盖越甩越好，没想到还有意外收获
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服