直臂下压加满片小技巧
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硬拉不用练，它自己会涨（230kg）
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单引刚解锁最舒服的辅助做组方法
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健身版听泉，身材很开门
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龙旗的全幅度控制起和放，绝对顶级的核心训练动作
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硬拉✘硬拿✔
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直臂32曲臂37.5力量不比40几的小咯
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纯不良引导，新手别学我这样拉
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正握单手187kg的手掌，手背分辨
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超程 直腿 腰拉 200kg练引体的老腰
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185cm180斤徒手训练
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200kg单手硬拉尝试，比马路牙子还重
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看到个石头就想抱起来
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单杠划船练背的好动作185 92kg前水平引体退阶
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最近有点膨胀，各位来挫一下我的锐气
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毫无训练痕迹，负重86kg一个半，91kg即将突破
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细狗进健身房一年多，做过的健身挑战
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两年前刚刚健身房一年
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我这20个引体向上能不能超过百分之90的的人
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你能拉200+但是你能这样拉140吗
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挑战虚神那种的板正儿的单引91kg
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身材和力气严重不符感觉
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老有人说我没肌肉，找个70kg朋友对比一下
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90kg弹射双力臂
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划船机的力有个上限，所以不用担心会拉坏
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最宽硬拉，160-180kg
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90kg街健人怼满哈克机，起不来就
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187kg正握拉着试试
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器械里面最难应该是夹胸机加满做反向飞鸟吧
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负重90kg引体仰面过杆又是一种发力
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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94kg自重引体向上，有点难
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负重81kg一个半 75kg两个
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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解锁前水平后可以尝试的专项力训练
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实重80kg高位下拉做组，一只手
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🍑训练下背的王牌动作：直臂下压，这些错误❌ 你别再犯了🔥
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负重引体练这种类型的弯举最好
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纯反手单引难度会单引的才真的懂
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如果你能干龙门架，你的背肯定不差
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脸垮练背正确方法