解锁前水平后可以尝试的专项力训练
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负重引体底端力明显大于后段可以试试这个补强拉法
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你能拉200+但是你能这样拉140吗
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185cm180斤徒手训练
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正握单手187kg的手掌，手背分辨
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负重俯卧撑收益大于卧推
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185 90kg街健选手
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增力选手推荐的一套补剂
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目标100kg自重僵尸单引，刚补俩星期手臂
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自重99.4kg试下单引，拉的不好，轻喷
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90kg街健人怼满哈克机，起不来就
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180斤的人标准单引，普通引体向上没啥练的
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100kg负重引体，检验一下自己
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捏苹果如捏雪，引体带出来的握力
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100kg负重引体是个坎，踩碎了就完事
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阳康破pr 90kg负重引体
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90kg的轻松单引和弹射双力臂
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龙旗的全幅度控制起和放，绝对顶级的核心训练动作
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60kg负重空中换手引体，顶级爆发力
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90kg负重引体，残血
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90kg街健的身材，单引随便拉
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负重街健练肌肉对爆发力灵活性没有影响
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有可能120+但不要紧都几把小重量
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单杠划船练背的好动作185 92kg前水平引体退阶
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突破引力92kg自重超标准单引
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94kg自重引体向上，有点难
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这个算超程引体不and日常训练
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没有龟壳背就少来龟背硬拉
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细狗进健身房一年多，做过的健身挑战
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负重引体60kg 5×3 40kg 10*3 背卡
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个子高龙门架拉引体好麻烦
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199臂展宽距引体看起来多吓人
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负重75kg上胸过杠
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硬拉不用练，它自己会涨（230kg）
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街健人在健身房的随意通关
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负重81kg一个半 75kg两个
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如果你能干龙门架，你的背肯定不差
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怕长体重，高次数，不做转化，指力核心不够，瓶颈期必卡
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180斤负重100斤单手挂杠
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挑战虚神那种的板正儿的单引91kg
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肌肉猛男的日常训练