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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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210928 日常锻炼：推举60、硬拉160、抓翻挺40
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锻炼打卡 240223 力量训练：20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
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卷馆周五蹲蹲蹲
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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日常锻炼
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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Strong First Girya：Level 1 Snatch Test
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随堂测试：36kg壶铃军推，1+1/1/1
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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卷馆周五，不如跳舞
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百锤千炼，下次见～
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锻炼：无题
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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周五蹲蹲蹲
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240405-砸药球、引体向上、壶铃抓举、抱球全蹲
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是日锻炼 wit.阿进
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Super Guitar
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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揉揉
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SSST抓举挑战：李天啸，2020-06-06达成
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.11.
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适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
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双24kg壶铃 Long Cycle（Clean&Jerk）
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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壶铃抓举，流光进行曲
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孝武流空手道初学：三战形锻炼（240613）
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟