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40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
卷馆周五,蹲蹲蹲
SFG抓举测试,5分钟 100次,24kg壶铃,95kg体重(2022.01.27.)
210928 日常锻炼:推举60、硬拉160、抓翻挺40
锻炼打卡 240223 力量训练:20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
卷馆周五蹲蹲蹲
日常锻炼:20kg锤铃,40Reps(1/3)
日常锻炼
卷馆日常:休闲的下午,我和世涛 Jasmine一起练习Sang
Strong First Girya:Level 1 Snatch Test
随堂测试:36kg壶铃军推,1+1/1/1
壶铃军推24kg,停练军推很久了,恢复练习
Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
同样是48kg的壶铃,两种不同的Swing甩摆方式
24kg壶铃抓举,RKC壶铃真的好用
48kg双手Swing 无热身10次做组
卷馆周五,不如跳舞
百锤千炼,下次见~
锻炼:无题
2021.10.15. 循环间歇训练:72分钟!Jasmine+Hyde+Tiger+David(视频是第二轮和第三轮)
周五蹲蹲蹲
超级艰难的TGU 48kg,最后下放人無了
Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240405-砸药球、引体向上、壶铃抓举、抱球全蹲
是日锻炼 wit.阿进
Super Guitar
记录一次完整的室外壶铃训练:热身、力量(军推)、代谢(抓举)、冷身
揉揉
SSST抓举挑战:李天啸,2020-06-06达成
卷馆日常:慢节奏间歇训练,16min EMOM
日常锻炼:44kg壶铃双手Swing
这都要卷?气抖冷(手动狗头
下午的休闲锻炼,Shena、Meels、Sang wit.阿进
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.3.11.
适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
双24kg壶铃 Long Cycle(Clean&Jerk)
2021.10.26. 今天的锻炼,分享一些稳定性动作
壶铃抓举,流光进行曲
孝武流空手道初学:三战形锻炼(240613)
高强度训练:32kg壶铃抓举,6分钟× 10次/每分钟