210928 日常锻炼：推举60、硬拉160、抓翻挺40
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日常锻炼：40kg 双手swing
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Folk Style 玩闹（10）：K1与强迫正 230730
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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40kg壶铃 双手Swing
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日常锻炼，48kg双手Swing
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53°40,6N 008°06,3 E
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锻炼打卡 240223 力量训练：20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
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2021.10.20. 日常锻炼：感受新买的20次锤铃
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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40kg壶铃抓举
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2021.10.14. 日常锻炼：6分钟循环组，16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
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日常锻炼:17kg泥锤gada
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石锁萌新的第10天：当石锁遇上EMOM / 24min 10RPM，10kg石锁 抛接/推龙/捏角/托底
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咸鱼训练[doge]
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Folk Style玩闹（1）：K1与斧头 230514
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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日常锻炼：48kg双手Swing
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Folk Style 玩闹（6）：K1与斧头 230521
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卷馆日常：抓举4×4
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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神级身体控制，非静止画面
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力灌指尖——SoulSean的日常锻炼（前CrossFit官方体操培训师）
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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日常锻炼：IHP体系，背部代谢训练
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日常锻炼：40kg单手Swing
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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锻炼：无题
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简简单单（硬）掰个后弯
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日常锻炼：8kg锤铃，360圆摆，阶梯1-20
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从20kg开始热身，到36kg做组的全记录。中间是世涛在练习Stacked Press的前架位。
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日常锻炼：太久没练Gada，很不适应
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小小越南摇，一遍拿下
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Workout of the day是 日 锻 炼 [热词系列_好耶]
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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训练记录：15kg锤铃，圆摆阶梯1-10，each