卷馆周五蹲蹲蹲
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世涛的抓举，赏心悦目
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周五蹲蹲蹲
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周五蹲蹲蹲
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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周五蹲蹲蹲
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周五蹲蹲蹲
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卷馆周五，不如跳舞
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卷馆周五蹲
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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原野追逐
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昨天在卷馆练壶铃
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卷馆日常：抓举4×4
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Tens
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壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
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百锤千炼，下次见～
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刘爽老师门下·广州三剑客
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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40kg壶铃抓举
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（四）站立位练习
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棒铃的即兴练习
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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是日锻炼 wit.阿进
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（二）侧卧位练习
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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壶铃军推32kg的次数测试：6次
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36kg壶铃抓举，左手13，右手15
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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随堂测试：36kg壶铃军推，1+1/1/1
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同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
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竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会