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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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一年多没认真练TGU这个动作,今天一上重量,暴露出许多细节问题,接下来要好好练习TGU了。
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48kg双手Swing 无热身10次做组
40kg壶铃抓举
同样是48kg的壶铃,两种不同的Swing甩摆方式
24kg壶铃抓举,RKC壶铃真的好用
壶铃军推24kg,停练军推很久了,恢复练习
Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
Strong First Girya:Level 1 Snatch Test
48kg高脚杯深蹲×8次
Song on the Beach 土耳其起立
53°40,6N 008°06,3 E
32kg壶铃Halo
周五蹲蹲蹲
36kg壶铃抓举,左手13,右手15
「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
卷馆周五,蹲蹲蹲
日常锻炼:20kg壶铃Simple & Sinister(5min 100 Swing + 10min 10 TGU)
壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
日常锻炼:44kg壶铃双手Swing
16分钟双壶铃挺举练习:最后6分钟
40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
壶铃抓举,流光进行曲
竞技壶铃之抓举/长循环,石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
双24kg壶铃 Long Cycle(Clean&Jerk)
日常锻炼:48kg双手Swing
随堂测试:36kg壶铃军推,1+1/1/1
壶铃抓举36kg 12+10次
卷馆日常:慢节奏间歇训练,16min EMOM
卷馆日常:抓举4×4
壶铃军推32kg的次数测试:6次
卷馆周五蹲
Fast Life.
2016年1月17日,单手硬拉120kg
8kg锤铃,死力气
Super Guitar
每周一Jerk
32kg壶铃Swing
锻炼打卡 240205 20kg单壶铃长循环10分钟×每侧3次
32kg壶铃单手Swing、Jerk
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.3.11.
【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频:我们一直在用的热身模板,为壶铃/力量训练做准备