练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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下班有点晚，练三个动作吧
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感觉壮了一点，应该不是错觉
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左臂二头太弱，重点练练
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快练起来，练起来，有点累
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信不信，其实我很壮
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男士三角内裤试穿体验
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腕力女神莎拉早期二头弯举训练
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真男人就要练起来，不要停
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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天越来越热，练的有点难受
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三分化增肌训练背+二头，第九天
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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最近健身发现有很多错误，一点一点改正吧
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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今天练三个动作吧，每个做四组
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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40多度高温，开空调训练吧
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想快点练大手臂，有办法吗
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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训练完吃个西瓜，补充能量
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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哎 什么时候臂围可以到40啊
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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40岁叔系健身肌肉男 身体状态极佳
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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这一周的肌肉量，感觉涨啦
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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三分化增肌训练二头，第12天
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训练前后的饮食推荐
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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练练这背吧
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最近不太忙，白天可以训练啦
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健身天赋真的很重要吗（393）
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最近练的有点随性，哈哈
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居家日常训练 | 肩部
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一分化增肌增重训练，第二天