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腰易累,先养护后锻炼——传武健腰:正身、坐胯、顶膝
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如果觉得有用,请点赞让更多人看到。 虽然是讲健腰,但这期讲的坐胯和顶膝也是练深蹲和站桩的前置练习。要继续学传武的朋友,务必先练好膝侧筋。 在传统武术中,深蹲练盘筋列骨,马步练支撑八面,站桩练控筋蓄势,三者关注点并不相同,不要急着自学。
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