京东 11.11 红包
到了新玩具，趁还没吃饭赶紧来来盘一盘
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说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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玩个锤子
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海豹划船130kg 5x4
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泽奇恢复，140kg 4x4
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更新啦，赶紧来围观吧！
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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泽奇硬拉100kg x3
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该减的肥还是得减的
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现在能理解健身房的阿叔们为什么可以边听华仔的情歌边撸铁了，因为我发现我也到了可以边听自己喜欢的抒情歌边撸的很嗨的年龄了，话说我的说唱听我的为什么没接着拍了，惋惜
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55cm窄推135kg 5x4+3我发现这个套肘花了快500买回来基本不怎么带，我又不吃这碗饭，对自己这么严格干嘛
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推一推
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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赤字硬拉200kg 3x5
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泽奇，成功便蹲，失败便拉
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2023最后一推
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新手健身房练胸的四个动作
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0和1运动完现状
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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每天都在减脂和增力之间反复横跳，犹豫不前
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假如你从8月1日开始减肥🔥
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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久没拉250，居然粘滞了
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卧推恢复
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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训练中的几个常见错误，你中招了吗？
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卧推肩膀有不适感？年纪轻轻就关节炎？根本没有这回事！
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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武装色霸气修炼不能停
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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180 x4,200 x2
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120kgx7, 130kgx4. 猝不及防地破了做组pr
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一边训练还要一边教菜狗打游戏，麒麟抱拉140kg
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又一个家庭杂记
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卧推空杆子，什么水平？女子撸铁
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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16岁女生与卧推架的搏斗？（什么鬼）