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🌱15分钟居家徒手训练-初级(姨妈期可练)
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 网站:qingtie-online.com ———————— ▪ 深蹲后踢-20次 ▪ 简易burpee-10次 ▪ 前后箭步蹲-交替20次 ▪ 侧迈步深蹲+侧踢-20次 15分钟内,看看能完成几轮上述循环。 ———————— 这套是较为初级的,没有跳跃动作,状态一般或姨妈期都很适宜。burpee采用了迈步式,可以避免很多同学在跳跃式中易出现的塌腰问题。 更多动作细节,见下方评论?
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