V
主页
手臂训练现在练的的确少了,但我还挺喜欢手臂酸胀的感觉的,你呢
发布人
微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 ———————— 俯身哑铃上提(后束) 绳索面拉(后束) 哑铃侧平举(中束) 绳索锤式弯举(肱肌、肱二头肌) 俯身绳索臂屈伸(肱三头肌) 训练中有哪些注意事项??【影响训练效果的【6个关键因素】,你中枪了吗?】 https://www.bilibili.com/video/BV1VB4y167NS?share_source=copy_web&vd_source=5d1c3e2ac57101f7b22a9e17727aa95b
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
week26 的带妈妈下肢综合训练,以及教学总结
比基尼造型教学之正面造型
最近臂围好像小了(ó﹏ò。)
胸肩训练记录,什么人不适合做站姿上推?
背部训练,4个动作记录
臀部训练记录-上臀侧重
比基尼造型教学2,侧面展示
🧘♀️侧重柔韧与核心力量的一套练习
【中老年健身之经验分享-1】:如何带动父母健身?
小姐姐展示训练痕迹
💕week09的带妈妈综合训练记录
后束训练最常见3个动作的细节
用龙门架绳索做几个背部动作
已经规律运动的人群,想要塑形,该如何做?
💕week01的带妈妈臀腿训练记录
🍑臀部训练记录
🌱有氧&控制训练,真实完整记录
居家训练,竖叉竟然能下去了!
🎈肩部训练,4个动作
胸部训练记录(18kg失败了) | 问:如何练中缝?
只练壶铃摇摆就可以翘臀?!
女生,下胸怎么练?
这三个练手臂的动作!谁练谁大!
【居家跟练 | 带讲解】- 紧致上肢与核心#1
🎈【壶铃杠铃全身训练】(4分25秒有彩蛋哦😋
🍑臀部训练,4个动作
学会这两个动作,增厚肱二头肌,手臂更强壮
胸部训练记录,说说关于胸部训练后延迟酸痛的位置问题
💪上肢训练记录:胸+肩
影响训练效果的【6个关键因素】,你中枪了吗?
【轻铁小课堂】Q6:体脂低时,胳膊和大腿脂肪还很高,怎么办?
徒手有氧 | 居家训练
【轻铁徒手训练-综合训练一】
背部训练记录,说一下手的握法
带我们可爱的慧慧教练,练胸~!
week02的带妈妈臀腿训练记录+教学经验分享
【跟我一起训练系列】之跟杨教练一起练胸和三头 | 又是欣赏「力竭面具」的一次训练!
居家6个动作打造麒麟臂(做4组,每个15次组间休息60秒)#健身 #手臂训练
女生臂围 33cm 正常吗?
肩部训练6个动作 | 发力感差怎么办?可以改变动作速度