京东 11.11 红包
一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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“深蹲翘臀”很简单，但很暴汗，甩掉大肚腩、大象腿
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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虐腹的一组动作
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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夏天来临快瘦腿，每天100个后踢腿，不跑不跳，腿围细了，臀部翘了
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挑战100个双杠臂屈伸，这样做，不知是什么水平？
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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每天4分钟燃烧腹部脂肪，减少腹部赘肉
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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【今日腹肌】下垂的小肚腩给我收
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解