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京东 11.11 红包
一套动作,甩掉大肚腩,每天100下,腹肌马甲线很清晰
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每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
“深蹲翘臀”很简单,但很暴汗,甩掉大肚腩、大象腿
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
一套简单动作,拉长腿部线条,灵活手腕关节,每天100下
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
早上高抬腿腿100次,再胖的人也能瘦
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
瘦腰瘦腿的好动作,每天坚持不伤膝盖,甩掉赘肉,改善协调度
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
每天20分钟,消耗300大卡热量,瘦内脏脂肪
肩膀疼痛很难受?一套松肩操,每天100下,浑身都舒服了
每天这样甩手100下,打通全身循环
虐腹的一组动作
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
每天跳操4组,瘦臀腿减大肚腩,在家就能做
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
夏天来临快瘦腿,每天100个后踢腿,不跑不跳,腿围细了,臀部翘了
挑战100个双杠臂屈伸,这样做,不知是什么水平?
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
一套高效的燃脂操,每天花10分钟,消耗300大卡热量
一套15分钟瘦身操,消耗300卡路里
每天4分钟燃烧腹部脂肪,减少腹部赘肉
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
心脏最喜欢的一个简单动作,每天80下,打通全身微循环
【今日腹肌】下垂的小肚腩给我收
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解