今年的目标实现了嘛？评论区欢迎讨论！
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有目标 坚持就一定能成功
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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佳明235和华为gtr简单对比，看完视频希望对你选择跑步手表有所帮助。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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年过完了，接下来该减肥了
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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前10公里32分16秒，珍惜和大佬交流学习的机会，查不足，缩小差距！
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佳明235 245 255该怎么选择？235老用户告诉你，个人观点仅供参考哦！
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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难受，这几天估计都跑不了步了，希望能早点恢复
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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月跑量317,3月主线任务备战半程马拉松目标：1小时13分，冲冲冲！
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3个4公里跑出信心！
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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随机抽奖，公开，恭喜中奖的小伙伴，没有抽到的小伙伴也没有关系啦，以后也多进行一些小的抽奖活动，说不定下次就是你啦！
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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端午节雨战半马成功打开70分钟大关，夏天好好训练，期待下半年正式比赛。
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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万粉抽奖活动，感谢万分之一的你，东西虽然不是很贵，也代表了我一点点心意，大家积极参与哦！发完视频去跑步喽！
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“有朋自远方来，辣堡套餐安排”上一次一天30+跑量还是在昆明呢！
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高驰臂式心率带对比佳明胸式心率带还有博能臂式心率带简单测评！忘记加进度条了，视频删了，重新发一下。
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恢复后的强度20个400米组休45秒，感谢陪伴！
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今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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11月的最后一天，本月跑量352，未达成目标，下个月继续努力！！！
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！