坚持俯卧撑第217天，引体向上12×3=36个，俯卧撑15×3=45个，健腹轮4×2=8个
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个
...
坚持俯卧撑第8天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
...
俯卧撑第33天，25*10=250个，宽窄俯卧撑一起做
...
坚持俯卧撑第62天，标准30×3=90个，宽距30×3=90个，钻石15×3=45个，卷腹40×3=120个
...
俯卧撑第2天100个
...
坚持俯卧撑第9天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
...
坚持俯卧撑第63天，负重射手15×4=60个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲30×4=120个，哑铃上举30×4=120个
...
坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
...
坚持俯卧撑第42天，俯卧撑4×100=400个，卷-4×5=200个，马步蹲
...
坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个
...
坚持俯卧撑第43天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑30×3=90个，卷腹40×3=120个
...
坚持俯卧撑第193天，俯卧撑15*5=75个，卷腹50*2=100个
...
俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的
...
坚持俯卧撑第48天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧2×40=80个，负重俯卧撑80个，卷腹3×40=120个
...
坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个
...
俯卧撑第13天，分组360个
...
坚持俯卧撑第15天，40*7=280+20=300个，今天俯卧撑换了一个做法
...
坚持俯卧撑第180天，练习折刀俯卧撑，为倒立做准备，20+15+15=50个
...
坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个
...
坚持俯卧撑第54天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑80个，卷腹280个，下蹲340个
...
俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中
...
坚持俯卧撑第49天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑3×40=120个，卷腹3×40=120个
...
俯卧撑第27天，25*5=125个，今天买了一个做俯卧撑，被坑了，杆子太细了，做的手掌痛，加班回来太晚，没做多少组
...
坚持俯卧撑第59天，卷腹5×40=200个，哑铃深蹲5×30=150个，哑铃上举5×30=150个
...
坚持俯卧撑第11天，俯卧撑30×8=240个，下蹲30×8=240个，今天做的有点吃力，只做了8组
...
坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了
...
坚持俯卧撑第52天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个
...
坚持俯卧撑第38天，俯卧撑2×100=200个，卷腹3×40=120个，跑步
...
俯卧撑第31天，7*25=175个，每天递增一组，加油
...
坚持俯卧撑第268天，引体向上15×6=90个，负重俯卧撑15+15+15+9+8=62个
...
坚持俯卧撑第45天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹3×40=120个
...
俯卧撑第18天，分组400个
...
坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
...
坚持俯卧撑第34天，俯卧撑13×40=520个，仰卧起坐60×3=180个，练习马步蹲
...
坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
...
俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个
...
第一次知道摇摆机也可以练全身的，公园随处可见，有了它还要啥呢
...
坚持俯卧撑第28天，俯卧撑40*11=440个，马步蹲
...
坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个
...
俯卧撑第7天，分组240个