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坚持俯卧撑第217天,引体向上12×3=36个,俯卧撑15×3=45个,健腹轮4×2=8个
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俯卧撑第30天,25*6=150个,新买的俯卧撑工具到了,不习惯,做起来有点吃力,计划每天加一组,看能做到多少个
坚持俯卧撑第8天,俯卧撑30×10=300个,下蹲30×10=300个
俯卧撑第33天,25*10=250个,宽窄俯卧撑一起做
坚持俯卧撑第62天,标准30×3=90个,宽距30×3=90个,钻石15×3=45个,卷腹40×3=120个
俯卧撑第2天100个
坚持俯卧撑第9天,俯卧撑30×10=300个,下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第63天,负重射手15×4=60个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲30×4=120个,哑铃上举30×4=120个
坚持俯卧撑第176天,引体向上12个,俯卧撑9+45+45+40+45=184个,卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第42天,俯卧撑4×100=400个,卷-4×5=200个,马步蹲
坚持俯卧撑第44天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑2×30=60个,卷腹40×3=120个,钻石俯卧撑40个
坚持俯卧撑第43天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑30×3=90个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第193天,俯卧撑15*5=75个,卷腹50*2=100个
俯卧撑第7天,俯卧撑30×10=300个,下蹲30×10=300个,下午不上班,在公园完成的
坚持俯卧撑第48天,标准俯卧撑1×100=100个,射手俯卧2×40=80个,负重俯卧撑80个,卷腹3×40=120个
坚持俯卧撑第126天,宽距,标准,窄距,射手,钻石俯卧撑40*5=200个
俯卧撑第13天,分组360个
坚持俯卧撑第15天,40*7=280+20=300个,今天俯卧撑换了一个做法
坚持俯卧撑第180天,练习折刀俯卧撑,为倒立做准备,20+15+15=50个
坚持俯卧撑第213天,引体向上12×5=60个,俯卧撑15×3=45个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第54天,标准俯卧撑100个,射手俯卧撑80个,卷腹280个,下蹲340个
俯卧撑第40天,25*10=250个,在家逐步恢复训练中
坚持俯卧撑第49天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑3×40=120个,卷腹3×40=120个
俯卧撑第27天,25*5=125个,今天买了一个做俯卧撑,被坑了,杆子太细了,做的手掌痛,加班回来太晚,没做多少组
坚持俯卧撑第59天,卷腹5×40=200个,哑铃深蹲5×30=150个,哑铃上举5×30=150个
坚持俯卧撑第11天,俯卧撑30×8=240个,下蹲30×8=240个,今天做的有点吃力,只做了8组
坚持俯卧撑第16天,换一种做法,40*10=400个,差点没把我累趴下了
坚持俯卧撑第52天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑5×40=200个,卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第38天,俯卧撑2×100=200个,卷腹3×40=120个,跑步
俯卧撑第31天,7*25=175个,每天递增一组,加油
坚持俯卧撑第268天,引体向上15×6=90个,负重俯卧撑15+15+15+9+8=62个
坚持俯卧撑第45天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑4×40=160个,卷腹3×40=120个
俯卧撑第18天,分组400个
坚持俯卧撑第73天,负重10公斤, 标准俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃深蹲4×40=160个,哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第34天,俯卧撑13×40=520个,仰卧起坐60×3=180个,练习马步蹲
坚持俯卧撑第262天,卷腹50×4=200个,哑铃深蹲30×2=60个
俯卧撑第3天,120个加卷腹轮10个
第一次知道摇摆机也可以练全身的,公园随处可见,有了它还要啥呢
坚持俯卧撑第28天,俯卧撑40*11=440个,马步蹲
坚持俯卧撑第155天,在火车站等车,俯卧撑50+50+20+20+40=180个
俯卧撑第7天,分组240个