【健身日志24】俯卧撑4组（10-11-12-10，共43个）｜收紧核心，控制速度
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【健身日志37】俯卧撑分组100个｜标准、宽距和钻石俯卧撑
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【健身日志14】尝试负重引体18㎏（8组×5个，共40个）｜加班等候时，穿插训练
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【扎马步10】周末加班，练完再干！
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【金刚功50】7-9遍完整版｜云无心以出岫
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【扎马步43】6分50秒
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【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
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【健身日志59】靠墙倒立｜公园卧虎藏龙，晨练大叔出手指导
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【金刚功49】“君子藏器于身，待时而动。”——《周易》
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【健身日志43】负重10㎏引体分组52个｜一段时日不负重，退步飞快
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【金刚功58】大隐隐于市
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【金刚功48】“万物负阴而抱阳，冲气以为和”——《道德经》
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【金刚功12】部分纠功｜请大家指正｜手机没录完整
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【健身日志23】引体➕臂屈伸｜8组×10个/组，80个｜收紧核心，完整幅度
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【金刚功10】原速留存，截取一遍｜志闲少欲，心安不惧
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【金刚功43】“执药不如执方，执方不如执法，执法不如明理”
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【金刚功46】“择善而固执之也”——《中庸》
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【扎马步47】突破8分钟｜8分18秒
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【金刚功41】带老爸晨练之五
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【健身日志26】分组65个｜窄距➕标准➕宽距｜8-9-10-16-22
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【金刚功51】七遍版｜三倍速｜灵山蓄云彩，纷郁出清晨
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【健身日志42】靠墙倒立50秒｜每次想离墙就失败
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【健身日志32】靠墙倒立撑分组1分10秒
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【金刚功32】平芜尽处是春山
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【金刚功8】蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽
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【健身日志41】负重5㎏俯卧撑分组94个｜天台练到一半过云雨
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【金刚功70】始惊三伏尽，天明对秋风｜赶在暴雨来之前
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【健身日志40】引体向上分组46个
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【健身日志10】第三次负重13.75㎏（10组×5个）｜引体➕臂屈伸
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【健身日志13】尝试负重17㎏（12组×5个，共60个）｜引体➕臂屈伸
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【健身日志56】负重13㎏俯卧撑分组110个
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【健身日志34】路过母校，倒立一趟｜50秒
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【金刚功28】起晚，练完踩点吃食堂，未见阿叔侃大山
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【金刚功45】“道不可须臾离，可离非道”——《中庸》
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【金刚功51】这片花花草草的主人误入镜头
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【金刚功39】上班前仓促打五遍｜2倍速
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【金刚功56】风雨欲来，练到一半，手机摔了｜幸好贴膜，不然又报废一台
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【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
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