京东 11.11 红包
【健身日志26】分组65个｜窄距➕标准➕宽距｜8-9-10-16-22
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【健身日志71】负重23㎏➕自重引体分组55个｜天台训练，最后一组偶遇同事
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【健身日志66】负重17.5㎏➕自重分组88个
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【健身日志14】尝试负重引体18㎏（8组×5个，共40个）｜加班等候时，穿插训练
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【健身日志37】俯卧撑分组100个｜标准、宽距和钻石俯卧撑
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【扎马步3】1分半｜罚做25个俯卧撑
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【健身日志56】负重13㎏俯卧撑分组110个
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【健身日志59】靠墙倒立｜公园卧虎藏龙，晨练大叔出手指导
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【金刚功37】没带支架，录个竖频
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【健身日志40】引体向上分组46个
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【健身日志32】靠墙倒立撑分组1分10秒
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【金刚功50】7-9遍完整版｜云无心以出岫
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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【金刚功43】“执药不如执方，执方不如执法，执法不如明理”
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【健身日志26】克服恐惧，靠墙倒立｜挑战自我极限的30秒
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【健身日志53】负重17㎏引体分组40个
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【健身日志43】负重10㎏引体分组52个｜一段时日不负重，退步飞快
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【金刚功46】“择善而固执之也”——《中庸》
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【健身日志51】下雨天健身｜负重10㎏俯卧撑66个
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【健身日志80】俯卧撑变式100个｜能量耗尽，脑子空空，就可不复思虑了吗
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戒了一阵子冰激凌，腿上线条明显一点了
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【金刚功45】“道不可须臾离，可离非道”——《中庸》
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【健身日志47】负重12㎏分组40个
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【扎马步10】周末加班，练完再干！
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【金刚功18】马步突破，心情振奋，乘势再打一遍金刚功。可惜手机内存不足，无法录全程。
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【健身日志24】俯卧撑4组（10-11-12-10，共43个）｜收紧核心，控制速度
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【扎马步47】突破8分钟｜8分18秒
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【健身日志82】负重22㎏俯卧撑100个
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【金刚功38】带老爸晨练之四
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【金刚功28】起晚，练完踩点吃食堂，未见阿叔侃大山
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【健身日志93】久违的倒立➕慢跑1㎞
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【金刚功64】撞邪，鬼古，风水｜两位聊天派大叔返场，今日话题有点意思
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【金刚功33】带老豆晨练之三
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【扎马步1】拼拼凑凑几分钟
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八部金刚功五遍口令跟练完美版（18分钟）-张至顺道长原声亲自带练-高清+内含功法要领指南，慢节奏版
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【健身日志84】俯卧撑变式108个➕彩蛋｜宽距｜窄距｜钻石
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颈椎不好、堵得慌，每天“划船”3分钟，脖子不疼了，颈椎也健康
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【金刚功48】“万物负阴而抱阳，冲气以为和”——《道德经》
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【健身日志79】假期｜存货｜俯卧撑变式100个｜钻石➕宽距➕下斜
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【金刚功49】“君子藏器于身，待时而动。”——《周易》
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【健身日志90】负重25㎏➕自重俯卧撑100个