爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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爆发力训练（5）简单高效的训练，发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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爆发力训练:1.单腿线性跳2.单腿侧跳3.线性跳+侧跳组合，不错的进阶组合形式，有效提升跳跃及横移能力。
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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敏捷性训练:滑步外侧腿发力，交叉步内侧腿发力，移动技巧在青春期之前可以多练。
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%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习，同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥