速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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速度训练（25）A式也是不错的跑姿修正动作，强化加速动作技巧！
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺，简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性，强化快速启动能力。
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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爆发力训练（3）爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险，提高运动效率。
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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青少儿爆发力训练（3）
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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爆发力训练:1.单腿线性跳2.单腿侧跳3.线性跳+侧跳组合，不错的进阶组合形式，有效提升跳跃及横移能力。
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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速度训练（34） 三重屈曲以降低重心，对侧手臂越过中线，同侧手臂伸展，保持动作的流畅性。
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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变向训练可以提高你的什么呢？
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168托尼拥有五种起跳，一周六练，是天赋还是努力?#168#天赋#努力
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速度训练（20）被追逐者观察追逐者动作，一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。