这个冬训散养式训练，圣诞树都被养肥了！呜呜呜
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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今日份练胸
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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背可以不练，引体不能不练！
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AWSL 不小心中招了！
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体育生刚打完篮球白袜有点脏了。
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最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
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翘臀不粗腿3
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女生也能拥有背部圣诞树
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背部训练
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女生想把背练薄需要多久
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翘臀不粗腿1
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训练十分钟，拍照1小时～
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背部训练计划
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哑铃划船这样做更稳定
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女生的上背部训练
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【bbw我爱】视频已打包，欢迎围观！
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新出炉胸背组合训练计划。单独肩训停了一个月后，比例看着舒适了很多，训练强度降低后，人的疲劳感也少了很多～挺好
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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臀腿训练，必须蹲
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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分享2个下背训练小动作（重点干货，听呼吸声，看肌肉，理解发力）
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女生背部塑形！完整背部训练计划～打造v背，视觉小蛮腰
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男孩子在地铁上也要保护好自己
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背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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女生脸跨就去练背
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3个动作虐翘臀
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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16岁高中生的圣诞树
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背部消失术
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手倒立横叉练习！♥️ #运动 #精彩片段
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150kg臀推做组的翘臀小短腿～长这样！（ps：大道至简，高效翘臀，在有效增肌重量上做组，30min训练也会有效哦）
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展个背，看看攀岩对背部肌肉有什么影响
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全身酸痛时又想训练可以试试视频前半段的，全身循环训练（3-4组重复）。视频后半段无剪辑100kg深蹲，纯粹记录欢乐～
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美肩薄背 练背一首歌
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晨练