背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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220kg臀桥 冲呀！
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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AWSL 不小心中招了！
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【舞蹈生】17训练背部柔韧性教程
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一个动作练下背，试试
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背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似，掌握其中一个，其他的也就通了。
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日常练背拉伸
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3个动作虐翘臀
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最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
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背可以不练，引体不能不练！
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当一周三练胸肩背分化，改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊～真的整不动
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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新出炉胸背组合训练计划。单独肩训停了一个月后，比例看着舒适了很多，训练强度降低后，人的疲劳感也少了很多～挺好
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强背秘诀：组间练展背找问题。动作不顺：六组起步重复练。坚持一下，总有一天，你会变强。
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这个冬训散养式训练，圣诞树都被养肥了！呜呜呜
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v背细腰养成训练
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女生脸跨就去练背
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一招教会你如何提升阳气，坚持蹲五分钟你就能超过百分之90的人
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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150kg臀推做组的翘臀小短腿～长这样！（ps：大道至简，高效翘臀，在有效增肌重量上做组，30min训练也会有效哦）
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针对肩前束的训练计划，码上～抓紧练起来
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身材不好就练背
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