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3个动作虐翘臀
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女生怎么练胸可以更挺拔,更显大
翘臀不粗腿3
翘臀不粗腿2
今日份练胸
AWSL 不小心中招了!
220kg臀桥 冲呀!
翘臀不粗腿1
完整肩部训练计划,恢复恢复强度低一点,动作少一点
臀部训练
女孩子的一字肩训练
等我解锁单手引体!
训练十分钟,拍照1小时~
青少年高中体育生跳水日常训练
女生也能拥有背部圣诞树
背可以不练,引体不能不练!
一个动作练下背,试试
臀腿训练
翘臀训练,码上
有南瓜外翻肩的女生,不是你们想象的死肌肉哦~卷老师不只是练肌肥大
来了,今日背部充血训练
臀部训练计划全全的记录,你们要的长长的视频
当一周三练胸肩背分化,改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊~真的整不动
得不到的梦就放放,走不过的坎就歇歇!去户外运动,还一个身心健康的你~
孜然不?
强背秘诀:组间练展背找问题。动作不顺:六组起步重复练。坚持一下,总有一天,你会变强。
肩部训练
背部训练
女孩子肩部训练记录
150kg臀推做组的翘臀小短腿~长这样!(ps:大道至简,高效翘臀,在有效增肌重量上做组,30min训练也会有效哦)
室友胖胖的减脂连载日记
女生背部塑形!完整背部训练计划~打造v背,视觉小蛮腰
最近卷老师的训练频率降低了,没法发训练~水更个日常吧哈哈
女生的上背部训练
【肌肉教官】不小心惹怒了教官
卷老师的胸和肩训练计划分享
这个冬训散养式训练,圣诞树都被养肥了!呜呜呜
听说肌肉和牛仔裤很配
v背细腰养成训练
臀腿训练,必须蹲
发现大家都爱调侃安的翘臀。安以轩自述考零分,被爸爸藤条打屁股,记得上个视频她说过不及格差几分不及格打几下。60,轩宝惨了。考试改成绩,白天打到晚上,趴凳子上