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背部训练
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女生怎么练胸可以更挺拔,更显大
220kg臀桥 冲呀!
完整肩部训练计划,恢复恢复强度低一点,动作少一点
女生的上背部训练
AWSL 不小心中招了!
翘臀不粗腿2
翘臀不粗腿1
来了,今日背部充血训练
翘臀不粗腿3
训练十分钟,拍照1小时~
背可以不练,引体不能不练!
女生背部塑形!完整背部训练计划~打造v背,视觉小蛮腰
背部训练计划
背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似,掌握其中一个,其他的也就通了。
臀腿训练
背部训练计划(完整版),和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的,体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
一个动作练下背,试试
肩部训练
最近卷老师的训练频率降低了,没法发训练~水更个日常吧哈哈
有南瓜外翻肩的女生,不是你们想象的死肌肉哦~卷老师不只是练肌肥大
日常练背拉伸
当一周三练胸肩背分化,改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊~真的整不动
孜然不?
卷老师的胸和肩训练计划分享
分享2个下背训练小动作(重点干货,听呼吸声,看肌肉,理解发力)
对握中距高位下拉背部训练
哑铃单臂划船正确做法
哑铃划船这样做更稳定
v背细腰养成训练
脸垮双下巴就去练背,坚持一段时间你会来谢我!
翘臀训练,码上
新手哑铃背部教学
瞎练练
150kg臀推做组的翘臀小短腿~长这样!(ps:大道至简,高效翘臀,在有效增肌重量上做组,30min训练也会有效哦)
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势,消除富贵包
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练肩背一定要学会沉肩
背部训练的这些细节,你都知道吗?