V
主页
臀腿训练
发布人
动作记录
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
女生怎么练胸可以更挺拔,更显大
完整肩部训练计划,恢复恢复强度低一点,动作少一点
今日份练胸
翘臀不粗腿2
臀部训练——俯卧后抬腿
AWSL 不小心中招了!
臀腿热身🔥练前热身做得好,臀部才能翘到爆!
当一周三练胸肩背分化,改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊~真的整不动
臀腿训练打卡!有谁知道这动作叫啥吗,有感觉怪怪的~
最近卷老师的训练频率降低了,没法发训练~水更个日常吧哈哈
女生背部塑形!完整背部训练计划~打造v背,视觉小蛮腰
背可以不练,引体不能不练!
等我解锁单手引体!
v背细腰养成训练
训练十分钟,拍照1小时~
臀腿训练,必须蹲
这个冬训散养式训练,圣诞树都被养肥了!呜呜呜
女生的上背部训练
【10分钟哑铃臀部训练】高效激活臀肌 翘臀瘦腿 | 矫正臀型 改善臀部凹陷(详细解说版)
臀推~一起来练臀
肩部训练
背部训练计划(完整版),和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的,体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
卷老师的胸和肩训练计划分享
背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似,掌握其中一个,其他的也就通了。
针对肩前束的训练计划,码上~抓紧练起来
背部训练计划
臀部训练计划全全的记录,你们要的长长的视频
一个动作练下背,试试
MT跟练卷老师第一天,大家一起来打卡!
哑铃臀腿训练
费教练直播回放|2024.7.6 周六|臀腿训练
完整肩部训练,你们要的长视频5min
3个动作虐翘臀
150kg臀推做组的翘臀小短腿~长这样!(ps:大道至简,高效翘臀,在有效增肌重量上做组,30min训练也会有效哦)
强背秘诀:组间练展背找问题。动作不顺:六组起步重复练。坚持一下,总有一天,你会变强。
臀部两侧饱满训练
【塑形】44分钟哑铃臀腿训练,增强腿部力量,紧致大腿线条,提升臀线
横版投屏自用【费教练】7月22日至7月28日周力量训练合集(含7月27日减脂饮食讲解,本周已更新结束)
巨瘦大腿内侧赘肉!每天睡前4min躺着瘦大腿,紧致大腿内侧,梨型身材必练
后侧链力量训练 罗马尼亚硬拉