女生背部塑形！完整背部训练计划～打造v背，视觉小蛮腰
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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220kg臀桥 冲呀！
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女孩子的一字肩训练
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针对肩前束的训练计划，码上～抓紧练起来
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v背细腰养成训练
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臀腿训练
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臀部训练
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孜然不？
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来了，今日背部充血训练
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背可以不练，引体不能不练！
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瞎练练
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背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似，掌握其中一个，其他的也就通了。
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当一周三练胸肩背分化，改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊～真的整不动
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每天10分钟 没有瘦不下来的背 想要瘦背的姐妹就去练她！让你告别虎背熊腰，圆肩驼背，消除背部脂肪，提升体态，练出少女背！
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女孩子肩部训练记录
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AWSL 不小心中招了！
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背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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3个动作虐翘臀
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臀腿训练，必须蹲
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背部训练计划
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肩部训练
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等我解锁单手引体！
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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翘臀不粗腿2
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臀部训练计划全全的记录，你们要的长长的视频
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通过脱敏训练增加持久力，才能决战到天亮
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训练十分钟，拍照1小时～
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翘臀不粗腿1
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一个动作练下背，试试
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这个冬训散养式训练，圣诞树都被养肥了！呜呜呜
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MT跟练卷老师第一天，大家一起来打卡！
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慢慢变大慢慢成长
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完整肩部训练，你们要的长视频5min
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困难的事物才能让人印象深刻
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室友胖胖的减脂连载日记
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我是如何训练的？
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分享2个下背训练小动作（重点干货，听呼吸声，看肌肉，理解发力）
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不用器械，简单易学，保姆级教程！
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女生想要的不是取悦而是冲击感