神经减载
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高抓加高翻训练日
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爆发力训练日
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综合训练日
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抓举减载加硬拉训练日，
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增强式训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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上肢减载训练日
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爆发力训练日
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腿部训练日
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上肢合练日
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胸背肩训练日
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上肢合练日
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抓举加硬拉日
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恢复训练
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上半身合练日
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增强训练日
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硬拉加后链速度训练
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硬拉训练日
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增强训练日
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减载周的快乐训练（xjbl）
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硬拉加高翻训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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腿部减载训练
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硬拉高翻训练日
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增强式训练日
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增强训练计划，速度冲刺日
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减载日的抓举训练
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爆发力训练日
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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综合训练日
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第六周减载周，第二次训练
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足部训练，重要的训练
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腿部恢複訓練
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抓举终于破pr
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抓举训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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弹性增强式训练日
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硬拉堆肉日，拉到要死了
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女儿出院，恢复训练