上肢减载训练日
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爆发力训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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综合训练日
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爆发力训练日
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c氏计划第8周第二日，抓举训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日，70到100kg
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上肢爆发力训练日
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上肢合练日
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抓举和一些神经募集训练
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硬拉训练日
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”
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高抓高翻加硬拉训练
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增强训练计划，速度冲刺日
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恢复周第二次训练
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开始系统性恢复训练
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腿部爆发力训练日
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上肢合练日
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继续减载，卧推加肩部训练
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上肢合练日
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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二阳恢复训练
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16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛，我年轻的时候多厉害[捂脸]
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爆发力训练日
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户外训练日
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腿部恢复训练
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减载周第一次训练，弹跳攻击的项目真好用
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足部训练，重要的训练
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减载日的抓举训练
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臀腿训练日
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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c氏训练计划第13周第二次训练开始为期12天的减载训练
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蹲挺训练日
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上肢合练日
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天太冷了，随便练练
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c氏训练计划第二轮第六周，减载周第一次训练，弹性训练日
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高翻训练日
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腿部恢复训练
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二阳状态恢复中，开心
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宅家健身：弹跳训练提升爆发力！