用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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上肢合练日
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综合训练日
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高抓加高翻训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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抓举训练日
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110kg翻挺20个，容量训练
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减载周的快乐训练（xjbl）
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c氏训练计划第六周第一天
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第六周减载周，第二次训练
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增强训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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腿部训练日
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恢复周第二次训练
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增强式训练日
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高抓高翻加硬拉训练
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高杠深蹲和抓举训练日
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抓举加硬拉日
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爆发力训练，高抓，高翻
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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蹲挺训练日
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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硬拉加后链速度训练
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
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减载训练周第一次训练
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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c氏训练计划第五周第二次
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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恢复训练，从全蹲开始
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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下肢爆发力训练日
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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上肢合练日
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腿部训练日股四头肌的斗争
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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抓举终于破pr
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日